Sfinxen

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Sfinxen

1. Ligg på mage med benen utsträckta och fötternas ovansidor vilande mot golvet.
2. Placera armbågarna rakt under axlarna med underarmarna parallellt i golvet.
3. Pressa ner underarmarna för att lyfta bröstet, och sänk axlarna bort från öronen.
4. Slappna av i magen och ta djupa, lugna andetag medan du håller positionen.

Tips

• Dra bröstet mjukt framåt för att förlänga ryggraden i stället för att trycka ihop ländryggen.

Anpassningar

• Skjut armbågarna lite längre framåt om du vill ha en mildare bakåtböjning.

Alla övningar