Liggande ryggvridning

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

45–120 sek per set i våra pass

Så gör du Liggande ryggvridning

1. Ligg på rygg med raka ben och armarna längs sidorna.
2. Böj ena knät och sätt foten i golvet.
3. Fäll det böjda knät tvärs över kroppen mot motsatt sida så att överkroppen och höfterna vrids.
4. Placera motsatt hand på utsidan av det böjda knät och sträck ut den andra armen rakt ut åt sidan.

Tips

• Håll båda axlarna kvar i golvet.

Anpassningar

• Stötta det böjda knät med en kudde eller ett yogablock om det behövs.

Alla övningar