- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Stående
- Typ
- Isometrisk träning
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
VaderBaksida lårFramsida lårRumpa
Så gör du Statisk knäböj
- Stå med fötterna axelbrett isär och tårna lätt pekande utåt.
- Sänk höfterna bakåt och neråt som om du skulle sätta dig på en stol, och behåll vikten på hälarna.
- Lyft bröstet, håll ryggen rak och håll positionen med lugna andetag.
Tips
- Sträva efter att få låren parallella med golvet.
- Låt knäna peka i samma riktning som tårna för att skona lederna.
Anpassningar
- Stanna lite högre upp om du vill ha ett lättare alternativ.
