Djup knäböj

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30–120 sek per set i våra pass

Så gör du Djup knäböj

1. Stå med fötterna axelbrett isär och tårna lätt pekande utåt.
2. Sänk höfterna till en djup knäböj och håll hälarna i golvet.
3. Placera armbågarna på insidan av knäna, pressa handflatorna mot varandra och håll stretchen.

Tips

• Lyft bröstet och håll ryggen rak.
• Använd armbågarna för att försiktigt pressa knäna utåt.

Anpassningar

• Lägg en hopvikt handduk under hälarna om de lyfter från golvet.
• Håll i en stol eller vägg för att få hjälp med balansen.

Alla övningar