Stående groda

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

En position

Tid

30–45 sek per set i våra pass

Så gör du Stående groda

1. Stå brett isär med fötterna och låt tårna peka utåt.
2. Sänk höfterna tills låren är ungefär parallella med golvet.
3. Placera händerna på insidan av knäna och pressa försiktigt utåt samtidigt som du håller bröstet lyft.

Tips

• Håll ryggen rak och låt knäna peka i samma riktning som tårna.

Anpassningar

• Håll i en stol eller vägg för balansen om det behövs.

Alla övningar