Stående hip CARs

Svårighetsgrad

Medel

Position

Stående

Typ

Rörlighet

Sidor

Båda sidor

Så gör du Stående hip CARs

1. Stå stadigt och håll i en vägg eller stol för balansen.
2. Lyft ena knät framför dig upp till höfthöjd.
3. Öppna långsamt knät ut åt sidan och rotera det sedan bakåt samtidigt som du drar foten bakom dig.
4. För knät framåt och nedåt igen för att sluta cirkeln, och byt sedan riktning.

Tips

• Håll överkroppen stilla så att hela rörelsen sker i höftleden.

Anpassningar

• Gör cirkeln mindre eller håll knät lägre om det nyper i höften.

Alla övningar