Framsida lårstretch med band

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Framsida lårstretch med band

1. Ligg på sidan eller på mage och fäst ett band eller en rem runt ena fotleden.
2. Böj det knät och lägg bandet över axeln medan du håller i det med båda händerna på samma sida.
3. Dra försiktigt i bandet så att hälen närmar sig sätet tills du känner en stretch på lårets framsida.
4. Håll ihop knäna och andas lugnt under stretchen, byt sedan sida.

Tips

• Dra in svanskotan lätt och håll höfterna riktade rakt framåt istället för att svanka.

Anpassningar

• Det går lika bra med en handduk eller ett skärp om du inte har ett band.
• Håll längre ut på bandet om stretchen känns för intensiv med hälen nära sätet.

Alla övningar