Sumoknäböj

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Isometrisk träning

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Sumoknäböj

1. Stå med fötterna bredare än axelbrett och tårna pekandes utåt.
2. Sänk höfterna bakåt och nedåt, och behåll vikten på hälarna.
3. Lyft bröstet, håll ryggen rak och stanna i den breda knäböjen med jämna andetag.

Tips

• Sträva efter att ha låren parallella med golvet om det går.
• Låt knäna peka i samma riktning som tårna för bättre stabilitet.

Anpassningar

• Stanna lite högre upp i knäböjen om du vill ha en lättare variant.

Alla övningar