Liggande insida lårstretch med band

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Liggande insida lårstretch med band

1. Ligg på rygg och fäst ett band eller en rem runt främre delen av ena foten.
2. Sträck benet rakt upp mot taket och håll båda ändarna av bandet i handen på samma sida.
3. Sänk långsamt benet ut åt sidan samtidigt som du håller den motsatta höften kvar i golvet.
4. Låt bandet bära benets tyngd och andas djupt in i insidan av låret.

Tips

• Sänk bara benet så långt att den andra höften fortfarande har kontakt med golvet.

Anpassningar

• Använd en handduk eller ett skärp om du inte har ett träningsband.
• Vila utsidan av låret mot en kudde eller ett yogablock för extra stöd.

Alla övningar