Liggande baksida lårstretch med band

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Liggande baksida lårstretch med band

1. Ligg på rygg med böjda knän och fäst ett band eller en rem runt främre delen av ena foten.
2. Sträck benet upp mot taket och håll i en ände av bandet med varje hand.
3. Vandra försiktigt uppåt med händerna längs bandet för att dra benet närmare tills du känner en stretch.
4. Slappna av i axlarna och andas med jämna, lugna andetag.

Tips

• Håll höfterna parallella och ländryggen mjukt vilande mot underlaget.

Anpassningar

• Använd en handduk eller ett skärp om du inte har ett band.
• Sträck ut det vilande benet längs golvet för en djupare stretch, eller behåll det böjt om det känns bättre.

Alla övningar