Trä nålen

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Rörlighet

Sidor

Båda sidor

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Trä nålen

1. Börja på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna.
2. Lyft ena armen mot taket för att öppna upp bröstet.
3. Låt armen glida in under motsatt arm med handflatan uppåt, och sänk ner axeln och huvudet mot golvet.
4. Rulla tillbaka upp på alla fyra och upprepa innan du byter sida.

Tips

• Tryck den stöttande handen stadigt i golvet för stabilitet.
• Håll höfterna rakt ovanför knäna medan du roterar.

Alla övningar