Diamantpositionen

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Diamantpositionen

1. Stå på knä med knäna ihop och fotryggarna mot golvet.
2. Sätt dig bak på hälarna med stortårna ihop och hälarna lätt isär.
3. Vila händerna på låren med handflatorna nedåt, sträck på ryggen och slappna av i axlarna.

Tips

• Spänn magen lätt för att ge stöd åt ländryggen.

Anpassningar

• Placera en kudde mellan hälarna och rumpan om det känns för intensivt att sitta hela vägen ner.
• Lägg en vikt filt under knäna för extra komfort.

Alla övningar