Tålyft

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Isometrisk träning

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Tålyft

1. Stå med ryggen mot en vägg och fötterna höftbrett isär.
2. Gå fram med fötterna så att hälarna är i golvet ungefär en armlängd från väggen.
3. Lyft höfter och huvud från väggen så att axlarna stöttar dig, lyft sedan tårna från golvet och håll kvar.

Tips

• Låt armarna hänga avslappnat längs sidorna medan du jobbar.

Anpassningar

• Håll höfterna mot väggen om du vill ha extra stöd.

Alla övningar