Roterande tåtouch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Roterande tåtouch

1. Stå brett isär med fötterna och armarna utsträckta åt sidorna.
2. Fäll framåt från höften och rotera överkroppen för att nudda ena foten med motsatt hand, samtidigt som den andra armen sträcks uppåt.
3. Återgå till stående och upprepa på andra sidan.

Tips

• Håll ryggraden lång istället för att kuta ryggen.
• Aktivera bålen och behåll en lätt böjning i knäna.

Anpassningar

• Sträck dig mot smalbenet eller knät istället för foten om det behövs.

Alla övningar