Framåtfällning

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Framåtfällning

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna avslappnade längs sidorna.
2. Fäll framåt från höfterna och sänk överkroppen mot benen.
3. Slappna av i huvudet, nacken och armarna, och sträva efter att placera handflatorna i golvet.

Tips

• Förläng ryggraden medan du fäller framåt.
• Håll benen raka men undvik att översträcka knäna.

Anpassningar

• Låt händerna vila på smalbenen eller låren om golvet känns för långt borta.

Alla övningar