Trädet

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Isometrisk träning, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Trädet

1. Stå stadigt med vikten samlad över ena foten.
2. Placera den andra fotsulan mot insidan av vristen, vaden eller låret – undvik knät.
3. Pressa foten och benet mjukt mot varandra och öppna det böjda knät ut åt sidan.
4. Sätt händerna framför bröstet eller sträck upp dem mot taket och fäst blicken på en punkt.

Tips

• Fäst blicken på en fast punkt framför dig så blir det lättare att hålla balansen.

Anpassningar

• Ställ dig nära en vägg och ta stöd med en hand, eller låt tårna vila lätt i golvet bredvid fotleden.

Alla övningar