Triangeln

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Triangeln

1. Stå brett isär med fötterna, med främre tårna rakt framåt och bakre foten lätt vinklad inåt.
2. Sträck ut båda benen och lyft armarna rakt ut i axelhöjd.
3. Sträck dig framåt över det främre benet och sänk sedan främre handen mot smalbenet, fotleden eller ett block.
4. Sträck den övre armen upp mot taket och rotera bröstkorgen öppen åt sidan.

Tips

• Håll båda sidorna av midjan långa istället för att falla ihop mot golvet.

Anpassningar

• Vila den nedre handen högre upp på benet eller på ett block, och behåll en mikroböjning i det främre knät.

Alla övningar