Sittande ryggradsrotation

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Sittande ryggradsrotation

1. Sitt med rak rygg och avslappnade armar, och korsa sedan det ena benet över det andra.
2. Rotera överkroppen och placera motsatt hand på utsidan av det övre knät.
3. Placera den andra handen på ryggstödet av din stol och vrid huvudet för att titta bakåt medan du andas.

Tips

• Förläng ryggraden innan du går djupare in i rotationen.

Anpassningar

• Håll båda fötterna platt i golvet om det känns obekvämt att korsa benen.

Alla övningar