Stående ryggradsrotation

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Stående ryggradsrotation

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna utsträckta i axelhöjd.
2. Aktivera bålen och rotera mjukt överkroppen åt ena sidan, och titta över axeln.
3. Återgå till mitten och upprepa på andra sidan i en jämn rytm.

Tips

• Håll knäna lätt böjda och höfterna pekande rakt fram.

Anpassningar

• Håll armarna böjda med händerna på höfterna för ett lättare alternativ.

Alla övningar