Roterande sfinx

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60–120 sek per set i våra pass

Så gör du Roterande sfinx

1. Börja på alla fyra, sträck ena benet bakåt och trä det andra benet under kroppen så att foten sträcks ut mot motsatt sida.
2. Sänk höfterna mot golvet och kom ner på underarmarna.
3. Stanna i rotationen och andas in i stretchen innan du byter sida.

Tips

• Slappna av i nacken och axlarna genom att hålla blicken nedåt.

Anpassningar

• Placera en kudde eller filt under höfterna om de behöver extra stöd.

Alla övningar