Uppåtgående hund

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Uppåtgående hund

1. Ligg på mage med utsträckta ben och händerna under axlarna.
2. Pressa ner handflatorna, sträck armarna och lyft bröstet och låren från golvet.
3. Slappna av i axlarna bort från öronen och rikta blicken snett uppåt.

Tips

• Bara handflatorna och fotryggarna ska nudda golvet.
• Håll armarna raka utan att översträcka armbågarna.

Anpassningar

• Behåll låren i golvet för en skonsammare variant om det behövs.

Alla övningar