Uppåtgående groda

Svårighetsgrad

Medel

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

45–60 sek per set i våra pass

Så gör du Uppåtgående groda

1. Ligg på mage med utsträckta ben och händerna under axlarna.
2. Glid ut med ena knät åt sidan upp mot höften.
3. Pressa ner handflatorna i golvet, sträck armarna och lyft överkroppen.
4. Lyft bröstet, slappna av i axlarna och rikta blicken snett uppåt.

Tips

• Håll armarna raka eller med en lätt böjning efter behov.

Anpassningar

• Stanna kvar på underarmarna om det känns för intensivt att sträcka ut armarna helt.

Alla övningar