Uppåtriktad hälsning

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Uppåtriktad hälsning

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna längs sidorna.
2. Svep armarna utåt och upp över huvudet, och håll händerna axelbrett isär.
3. Sträck dig mot taket samtidigt som du slappnar av i axlarna och riktar blicken snett uppåt.

Tips

• Fördela vikten jämnt över båda fötterna.
• Spänn magen för att undvika att svanka.

Anpassningar

• Placera händerna bakom huvudet eller på höfterna om det känns för intensivt att ha dem över huvudet.

Alla övningar