Wall angels

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Rörlighet

Sidor

En position

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Wall angels

1. Stå med ryggen mot en vägg, fötterna cirka en decimeter ut och lätt böjda knän.
2. Pressa ländryggen, bröstryggen och bakhuvudet mjukt mot väggen.
3. Lyft armarna till 90 graders vinkel med baksidan av armarna mot väggen.
4. Glid långsamt med armarna rakt uppåt och sedan ner igen medan du behåller kontakten med väggen.

Tips

• Håll revbenen sänkta så att ländryggen hela tiden hålls nära väggen.

Anpassningar

• Glid bara halvvägs upp, eller flytta fram fötterna lite till om det är svårt att hålla kontakten med väggen.

Alla övningar