Enarmsstretch mot vägg

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Enarmsstretch mot vägg

1. Stå med fötterna höftbrett isär och sidan av axeln mot en vägg.
2. Rotera överkroppen för att sträcka dig bakåt och placera handflatan på väggen i axelhöjd.
3. Håll handen kvar på väggen medan du vrider fram höfter och bröst tills du känner stretchen.

Tips

• Håll knän, höfter och axlar i en rak linje när du har roterat klart.

Anpassningar

• Ta ett litet steg bort från väggen om stretchen känns för intensiv.

Alla övningar