Nedåtgående hund mot vägg

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

En position

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Nedåtgående hund mot vägg

1. Stå vänd mot en vägg på ungefär en armlängds avstånd och placera händerna på den i axelhöjd.
2. Kliv bakåt med fötterna och håll armar och ben raka medan du sänker överkroppen mot golvet.
3. Låt huvudet hänga avslappnat mellan armarna och andas djupt in i stretchen.

Tips

• Slappna av i nacken och håll ryggraden lång.

Anpassningar

• Böj på knäna eller gå närmare väggen för en mjukare stretch.

Alla övningar