Handstående mot vägg

Svårighetsgrad

Avancerad

Position

Stående

Typ

Isometrisk träning

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Handstående mot vägg

1. Stå vänd mot en vägg och ta ett steg framåt med ena foten.
2. Placera händerna i golvet ungefär en halv armlängd från väggen.
3. Sparka upp det bakre benet och låt det andra benet följa med, så att fötterna landar mot väggen.
4. Håll armarna raka och kroppen i en rak linje medan du håller positionen.

Tips

• Använd en mjuk och sammanhängande rörelse när du sparkar upp.
• Öva på att sparka utan att gå hela vägen upp tills du känner dig trygg.

Anpassningar

• Ta hjälp av en träningskompis för extra säkerhet och stöd.

Alla övningar