Bröststretch mot vägg

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Bröststretch mot vägg

1. Stå i en dörröppning eller vid ett hörn och placera handflatan och underarmen mot ytan i axelhöjd, med armbågen böjd i 90 grader.
2. Kliv fram med ena benet och luta dig in i stretchen tills du känner att bröstet öppnas upp.

Tips

• Dra skulderbladet nedåt och bakåt för att undvika att dra upp axeln mot öronen.
• Håll överkroppen upprätt utan att vrida på dig.

Anpassningar

• Luta dig mindre framåt om du vill ha en mjukare stretch.

Alla övningar