- Svårighetsgrad
- Medel
- Position
- Stående
- Typ
- Isometrisk träning
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
Övre ryggAxlarBröstMage
Så gör du Pik mot vägg
- Börja på alla fyra med fötterna nära en vägg.
- Klättra upp med fötterna på väggen tills kroppen bildar ett L.
- Håll armarna raka, pressa handflatorna mot golvet och håll positionen.
Tips
- Fördela vikten jämnt över händerna.
- Slappna av i nacken och låt huvudet hänga mellan armarna.
Anpassningar
- Klättra bara en liten bit upp på väggen för en lättare variant.
