Plankan mot vägg

Svårighetsgrad

Medel

Position

Stående

Typ

Isometrisk träning

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Plankan mot vägg

1. Börja på alla fyra med fötterna nära en vägg.
2. Klättra upp med fötterna på väggen tills kroppen bildar en rak linje parallellt med golvet.
3. Håll armarna raka, pressa handflatorna mot golvet och håll plankan.

Tips

• Spänn magen för att skydda ländryggen.
• Fördela vikten jämnt mellan händerna.

Anpassningar

• Placera fötterna lägre ner på väggen om du vill ha en lättare variant.

Alla övningar