Jägarvila

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Isometrisk träning

Sidor

En position

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Jägarvila

1. Stå med ryggen mot en vägg och fötterna axelbrett isär.
2. Gå fram med fötterna och glid ner längs väggen tills låren är parallella med golvet.
3. Sträck armarna rakt fram och håll positionen med lugna, jämna andetag.

Tips

• Pressa huvudet och ryggen platt mot väggen och se till att knäna pekar i samma riktning som tårna.
• Lägg tyngden på hälarna istället för på tårna.

Anpassningar

• Stanna lite högre upp på väggen om det känns för intensivt att gå hela vägen ner.

Alla övningar