Krigare I

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Krigare I

1. Stå stadigt, ta ett långt kliv bakåt med ena foten och vinkla den bakre foten en aning utåt.
2. Böj det främre knät rakt över fotleden medan det bakre benet förblir starkt och sträckt.
3. Vrid fram höfterna så mycket som känns bekvämt.
4. Sträck armarna mot taket och lyft bröstet mjukt medan du andas djupt.

Tips

• Pressa stadigt ner utsidan av den bakre foten för att hitta mer stabilitet.

Anpassningar

• Minska avståndet mellan fötterna eller sätt händerna på höfterna om axlarna eller balansen behöver avlastning.

Alla övningar