Bred sidoböjning

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Bred sidoböjning

1. Stå med fötterna bredare än axelbrett och armarna längs sidorna.
2. Sträck ena armen över huvudet medan den andra handen vilar på låret.
3. Böj överkroppen mot den stöttande sidan och sträck den lyfta armen i en båge över huvudet.

Tips

• Håll ryggraden lång och magmusklerna aktiverade hela tiden.
• Ta djupa andetag för att mjukna in i stretchen.

Anpassningar

• Gör böjningen mindre djup eller behåll handen på låret för extra stöd.
• Stå nära en vägg om du behöver hjälp med balansen.

Alla övningar