Breda överkroppscirklar

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Breda överkroppscirklar

1. Stå med fötterna brett isär och händerna på höfterna.
2. Fäll från höfterna och rotera överkroppen i en kontrollerad, cirkulär rörelse.
3. Byt håll när du har gjort hälften av repetitionerna.

Tips

• Aktivera magstödet för att skydda ländryggen.
• Håll knäna lätt böjda för att skona lederna.

Anpassningar

• Gör mindre cirklar om det känns obekvämt att ta ut rörelsen helt.
• Fäll inte lika långt framåt om det är svårt att hålla balansen.

Alla övningar