Vindrutetorkaren

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

En position

Så gör du Vindrutetorkaren

1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i mattan, lite bredare än höftbrett isär.
2. Vila armarna utåt sidorna med handflatorna vända nedåt.
3. Låt båda knäna sakta falla åt ena sidan medan du håller båda axlarna kvar i golvet.
4. För knäna mjukt tillbaka genom mitten och över till den andra sidan i en lugn rytm.

Tips

• Följ ditt andetag och håll rörelsen helt avslappnad.

Anpassningar

• Gör rörelsen mindre eller flytta fötterna närmare varandra om det nyper i höfterna.

Alla övningar