- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Sittande, Stående
- Typ
- Dynamisk stretching
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
UnderarmarHandlederHänder
Så gör du Handledscirklar
- Håll händerna framför bröstet och håll armbågarna stilla.
- Rita långsamma cirklar med handlederna åt ena hållet.
- Efter några repetitioner byter du håll.
Tips
- Håll rörelsen mjuk och kontrollerad för att undvika överbelastning.
Anpassningar
- Låt underarmarna vila mot ett bord för extra stöd.
- Gör mindre cirklar eller dra ner på tempot om handlederna känns ömma.
