Handledsextension

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

En position

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Handledsextension

1. Börja på alla fyra med handflatorna platt mot golvet.
2. Rotera händerna så att fingrarna pekar mot dina knän.
3. Flytta knäna närmare händerna och luta dig bakåt. Sänk höfterna mot hälarna samtidigt som du håller kvar handflatorna i golvet.

Tips

• Fördela vikten jämnt över båda händerna.

Anpassningar

• Gör stretchen stående med händerna på ett bord om det känns obekvämt att sitta på knä.

Alla övningar