Handledsflexion

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

En position

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Handledsflexion

1. Börja på alla fyra och vänd händerna så att handryggarna vilar mot golvet med fingrarna pekandes mot dina knän.
2. Flytta knäna närmare och sätt dig försiktigt bakåt mot hälarna samtidigt som du håller kvar händerna i golvet.

Tips

• Fördela vikten jämnt över båda händerna för att undvika att överbelasta något finger.

Anpassningar

• Gör stretchen stående med händerna på ett bord om det gör ont i knäna att sitta på golvet.

Alla övningar