- ระดับความยาก
- มือใหม่
- ท่าทาง
- ท่ายืน
- ประเภท
- คาลิสเทนิกส์
- ด้านที่ฝึก
- ท่าเดียว
- เวลาค้างท่า
- 60 วินาทีต่อเซ็ตในโปรแกรมของเรา
กล้ามเนื้อเป้าหมาย
หลังบนไหล่หน้าอก
วิธีฝึกท่า Band Pull-Apart
- ยืนตัวตรง ถือยางยืดไว้ระดับอกด้วยมือทั้งสองข้าง คว่ำฝ่ามือลง
- เหยียดแขนตรงไว้แล้วดึงยางยืดแยกออกจากกัน พร้อมบีบสะบักเข้าหากัน
- หยุดค้างครู่หนึ่งเมื่อยางยืดแตะโดนหน้าอก จากนั้นค่อยๆ ผ่อนมือกลับมาช้าๆ
เคล็ดลับ
- กดหัวไหล่ลงให้ห่างจากใบหูตลอดการดึง
การปรับเปลี่ยน
- จับยางยืดให้กว้างขึ้นเพื่อลดแรงต้าน หรือใช้ผ้าขนหนูดึงค้างไว้หากไม่มียางยืด
