- ระดับความยาก
- มือใหม่
- ท่าทาง
- ท่านั่ง
- ประเภท
- การยืดกล้ามเนื้อแบบค้างอยู่กับที่
- ด้านที่ฝึก
- ทั้งสองข้าง
- เวลาค้างท่า
- 60 วินาทีต่อเซ็ตในโปรแกรมของเรา
กล้ามเนื้อเป้าหมาย
ปลายแขนนิ้วมือมือ
วิธีฝึกท่า ยืดกล้ามเนื้อปลายแขน
- นั่งหรือยืนตัวตรง เหยียดแขนข้างหนึ่งไปด้านหน้าโดยหงายฝ่ามือขึ้น
- ใช้มืออีกข้างดึงนิ้วมือเข้าหาตัวเบาๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกตึงที่ปลายแขน
- ค้างไว้และหายใจเข้าออกลึกๆ 2-3 ครั้ง จากนั้นสลับข้าง
เคล็ดลับ
- ผ่อนคลายหัวไหล่และกดลงให้ห่างจากใบหู
- ค่อยๆ ยืดอย่างช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงกดที่ข้อมือมากเกินไป
การปรับเปลี่ยน
- งอข้อศอกเล็กน้อยได้ หากการเหยียดแขนตึงจนสุดทำให้รู้สึกไม่สบาย
