ท่ากู๊ดมอร์นิ่ง

ระดับความยาก

มือใหม่

ท่าทาง

ท่ายืน

ประเภท

คาลิสเทนิกส์, การยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว

ด้านที่ฝึก

ท่าเดียว

เวลาค้างท่า

30 วินาทีต่อเซ็ตในโปรแกรมของเรา

วิธีฝึกท่า ท่ากู๊ดมอร์นิ่ง

1. ยืนตัวตรง กางเท้ากว้างเท่าช่วงสะโพก และประสานมือไว้หลังศีรษะ
2. พับตัวไปข้างหน้าจากสะโพก ดันก้นไปด้านหลังโดยที่ยังยืดหลังให้ตรง
3. ยืดตัวกลับขึ้นมายืนอย่างควบคุม แล้วทำซ้ำจนครบเซ็ต

เคล็ดลับ

• รักษาแนวกระดูกสันหลังให้เป็นธรรมชาติและไม่งอหลัง
• เกร็งหน้าท้องและงอเข่าเล็กน้อยเพื่อป้องกันข้อต่อ

การปรับเปลี่ยน

• ไม่ต้องพับตัวลงลึกมากหากรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลังต้นขาตึงเกินไป
• วางมือบนต้นขาเพื่อช่วยพยุงตัวได้เมื่อคุณต้องการ

ท่าออกกำลังกายทั้งหมด