ท่าแฮปปี้เบบี้

ระดับความยาก

มือใหม่

ท่าทาง

นอนหรือนั่งบนพื้น

ประเภท

การยืดกล้ามเนื้อแบบค้างอยู่กับที่, โยคะ

ด้านที่ฝึก

ท่าเดียว

เวลาค้างท่า

30–180 วินาทีต่อเซ็ตในโปรแกรมของเรา

วิธีฝึกท่า ท่าแฮปปี้เบบี้

1. นอนหงาย ชันเข่าขึ้น และวางฝ่าเท้าแนบพื้น
2. ยกเท้าขึ้นและดึงเข่าเข้าหารักแร้ของคุณ
3. จับที่ขอบเท้าด้านนอกแล้วค่อยๆ ดึงเข่าลงหาพื้น โดยให้หลังส่วนล่างยังคงแนบติดพื้น

เคล็ดลับ

• กดกระดูกก้นกบลงหาพื้นเพื่อช่วยให้หลังส่วนล่างรู้สึกผ่อนคลาย
• ผ่อนคลายหัวไหล่และกรามขณะที่คุณหายใจ

การปรับเปลี่ยน

• จับที่ข้อเท้าหรือน่องแทนได้หากวันนี้คุณยังเอื้อมจับเท้าไม่ถึง

ท่าออกกำลังกายทั้งหมด