- ระดับความยาก
- ระดับกลาง
- ท่าทาง
- นอนหรือนั่งบนพื้น
- ประเภท
- การยืดกล้ามเนื้อแบบค้างอยู่กับที่, โยคะ
- ด้านที่ฝึก
- ทั้งสองข้าง
- เวลาค้างท่า
- 60 วินาทีต่อเซ็ตในโปรแกรมของเรา
กล้ามเนื้อเป้าหมาย
โซแอสสะโพกหน้าต้นขาขาหนีบ
วิธีฝึกท่า Low Dragon
- เริ่มจากท่าโลว์ลันจ์ โดยวางเข่าหลังลงบนพื้น และวางมือทั้งสองข้างไว้ด้านในของเท้าหน้า
- ขยับเท้าหน้าออกไปทางขอบเสื่อเล็กน้อย
- ทิ้งสะโพกลงไปข้างหน้าและลงต่ำสู่พื้น
- วางมือยันพื้นไว้ หรือวางท่อนแขนลงบนพื้นแล้วหายใจเข้าออกลึกๆ
เคล็ดลับ
- ปล่อยให้สะโพกค่อยๆ จมลงต่ำในทุกครั้งที่หายใจออก
การปรับเปลี่ยน
- วางเบาะรองไว้ใต้เข่าหลัง หรือวางมือบนบล็อกเพื่อช่วยยกตัวให้อยู่สูงขึ้น
