Saddle Pose: วิธีฝึก ประโยชน์ และเคล็ดลับ

Saddle Pose

เอนตัวลงนอนระหว่างส้นเท้าในท่า Saddle Pose เพื่อยืดกล้ามเนื้อหน้าขา ข้อต่อสะโพก และด้านหน้าของร่างกายอย่างล้ำลึก

ระดับสูง นอนหรือนั่งบนพื้น การยืดกล้ามเนื้อแบบค้างอยู่กับที่, โยคะ

กล้ามเนื้อเป้าหมาย หัวเข่าเท้าโซแอสกระดูกสันหลังหน้าแข้งสะโพกหน้าต้นขาหลังล่างข้อเท้าหน้าท้อง

วิธีฝึกท่า Saddle Pose

คุกเข่าโดยแยกเข่าและเท้ากว้างเท่าช่วงสะโพก จากนั้นนั่งลงระหว่างส้นเท้าของคุณ
เอนตัวไปด้านหลังโดยวางปลายแขนลงก่อน จากนั้นค่อยๆ ลดแผ่นหลังลงหาพื้นหากรู้สึกสบาย
วางแขนไว้เหนือศีรษะหรือข้างลำตัว แล้วหายใจเข้าออกลึกๆ