- ระดับความยาก
- มือใหม่
- ท่าทาง
- ท่ายืน
- ประเภท
- การยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว
- ด้านที่ฝึก
- ท่าเดียว
- เวลาค้างท่า
- 30 วินาทีต่อเซ็ตในโปรแกรมของเรา
กล้ามเนื้อเป้าหมาย
หัวเข่ากระดูกสันหลังไอทีแบนด์ท้องด้านข้างไหล่สะโพกหลังล่างปีกหลังหน้าท้อง
วิธีฝึกท่า ท่ายืนบิดลำตัว
- ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงสะโพก และเหยียดแขนออกไปในระดับไหล่
- เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ บิดลำตัวช่วงบนไปด้านข้าง พร้อมกับหันมองข้ามไหล่ไป
- กลับมาตรงกลาง แล้วทำซ้ำอีกข้างด้วยจังหวะที่ต่อเนื่อง
เคล็ดลับ
- งอเข่าเล็กน้อย และหันสะโพกไปด้านหน้าเสมอ
การปรับเปลี่ยน
- สามารถงอแขนและวางมือไว้ที่สะโพกได้ หากต้องการลดความตึงลง
