ท่าวีซิท

ระดับความยาก

ระดับกลาง

ท่าทาง

นอนหรือนั่งบนพื้น

ประเภท

ไอโซเมตริกส์

ด้านที่ฝึก

ท่าเดียว

เวลาค้างท่า

30 วินาทีต่อเซ็ตในโปรแกรมของเรา

วิธีฝึกท่า ท่าวีซิท

1. นอนหงายเหยียดขาตรงและวางแขนไว้ข้างลำตัว
2. เกร็งหน้าท้องเพื่อยกแขน หน้าอก และขาขึ้นพร้อมกันให้เป็นรูปตัววี
3. ยืดแขนขึ้นหาเพดานและค้างไว้โดยให้หลังเหยียดตรง

เคล็ดลับ

• ทรงตัวบนกระดูกรองนั่งและพยายามเหยียดขาให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้

การปรับเปลี่ยน

• งอเข่าหรือวางมือลงบนพื้นเพื่อช่วยพยุงตัวได้หากจำเป็น

ท่าออกกำลังกายทั้งหมด