- ระดับความยาก
- มือใหม่
- ท่าทาง
- ท่ายืน
- ประเภท
- การยืดกล้ามเนื้อแบบค้างอยู่กับที่, โยคะ
- ด้านที่ฝึก
- ทั้งสองข้าง
- เวลาค้างท่า
- 60 วินาทีต่อเซ็ตในโปรแกรมของเรา
กล้ามเนื้อเป้าหมาย
หน้าต้นขาขาหนีบสะโพกไหล่ก้น
วิธีฝึกท่า ท่าเรือรบ 2 (Warrior II)
- ยืนแยกเท้ากว้าง โดยให้ปลายเท้าด้านหน้าชี้ตรงไปข้างหน้า และบิดเท้าด้านหลังให้ขนานกับขอบเสื่อ
- งอเข่าด้านหน้าให้อยู่เหนือข้อเท้า โดยเหยียดขาด้านหลังให้ตรง
- กางแขนออกทั้งสองข้างในระดับหัวไหล่ ยืดเหยียดไปคนละทิศทาง
- ทอดสายตามองผ่านปลายนิ้วมือด้านหน้า และทรงลำตัวให้อยู่กึ่งกลางระหว่างขาทั้งสองข้าง
เคล็ดลับ
- เปิดหัวเข่าด้านหน้าให้ตรงกับนิ้วกลางของเท้า เพื่อไม่ให้เข่าบิดล้มเข้าด้านใน
การปรับเปลี่ยน
- งอเข่าด้านหน้าให้น้อยลง หรือวางมือไว้ที่สะโพก หากรู้สึกว่าค้างท่านานเกินไปแล้วเริ่มล้า
