Dinamik Yanlara Eğilme

Zorluk

Başlangıç

Pozisyon

Ayakta

Tür

Dinamik esneme

Yön

Tek pozisyon

Bekleme süresi

Rutinlerimizde set başına 30 sn

Dinamik Yanlara Eğilme nasıl yapılır?

1. Ayakların kalça genişliğinde açık ve kolların rahat bir şekilde dik dur.
2. Gövdeni bir yana doğru eğerken diğer kolunu başının üzerinden ileriye uzat.
3. Merkeze dön ve akıcı bir ritimle diğer tarafa doğru esneyerek hareketi tekrarla.

İpuçları

• Belini desteklemek için karın kaslarını aktif tut.
• Kontrollü hareket et ve vücudunun yan tarafındaki uzamaya odaklan.

Uyarlamalar

• Esnekliğin kısıtlıysa çok fazla eğilmeden hareketi daha küçük yapabilirsin.
• Dengeli ve doğru bir formda kalmak için tempoyu yavaşlat.

Tüm egzersizler