Good Morning

Zorluk

Başlangıç

Pozisyon

Ayakta

Tür

Kalistenik, Dinamik esneme

Yön

Tek pozisyon

Bekleme süresi

Rutinlerimizde set başına 30 sn

Good Morning nasıl yapılır?

1. Ayakların kalça genişliğinde açık, dik bir şekilde dur ve parmaklarını başının arkasında kenetle.
2. Omurganı uzun tutarak kalçanı geriye doğru iterken gövdenle öne doğru eğil.
3. Kontrollü bir şekilde tekrar ayağa kalk ve setin boyunca tekrarla.

İpuçları

• Sırtını yuvarlamak yerine omurganın doğal duruşunu koru.
• Eklemlerini korumak için karın kaslarını sık ve dizlerini hafifçe bükülü tut.

Uyarlamalar

• Eğer arka bacakların gergin hissediyorsa, çok fazla öne eğilmekten kaçın.
• Desteğe ihtiyaç duyduğunda ellerini üst bacaklarına koyabilirsin.

Tüm egzersizler