Çekirge Pozu

Zorluk

Başlangıç

Pozisyon

Zemin

Tür

İzometrik, Yoga

Yön

Tek pozisyon

Bekleme süresi

Rutinlerimizde set başına 30 sn

Çekirge Pozu nasıl yapılır?

1. Bacakların uzun ve kolların yanlarda rahat bir şekilde yüzüstü yat.
2. Göğsünü, kollarını ve bacaklarını yerden kaldırmak için sırt, kalça ve karın kaslarını sık.
3. Bacaklarını düz ve bitişik tut, ayak parmakların geriyi göstersin ve bakışlarını hafifçe ileriye yönlendir.

İpuçları

• Göğsünü açmaya yardımcı olmak için parmak uçlarını ayaklarına doğru uzat.
• Boynunun omurganla aynı hizada kalması için başının tepesinden ileriye doğru uza.

Uyarlamalar

• Daha hafif bir varyasyona ihtiyacın varsa sadece üst gövdeni veya sadece bacaklarını kaldır.

Tüm egzersizler